Czy potrzebuję pomocy psychologa?
Tak, jak nasze ciało alarmuje o chorobie, tak i psychika posiada taką zdolność. Nie ma sztywnych reguł wskazujących moment, w którym pomoc psychologa czy psychiatry jest niezbędna. Można jednak zaobserwować kilka objawów, które pomogą nam w podjęciu decyzji o konsultacji z psychologiem.
Kiedy psychoterapia potrzebna jest od zaraz?
Każdy z nas jest inny, ma odrębne doświadczenia, zasoby. Różnimy się stopniem wrażliwości, reakcjami na trudne sytuacje, stres czy lęk. Inaczej też radzimy sobie z problemami. Jednak niezależnie od tego w życiu każdego z nas pojawiają się ciężkie chwile czy znacząco pogarsza się nasz nastrój. Z reguły nie jesteśmy nauczeni, jak rozpoznawać swoje potrzeby, emocje. Często trudno jest nam określić, co w danym momencie czujemy, czego potrzebujemy. Czy pomyślałeś kiedyś w takiej sytuacji, że konsultacja z psychologiem byłaby dla Ciebie pomocna?
Gdy nie radzisz sobie z emocjami i przeciwnościami, to znak, że Twoje zdrowie psychiczne wymaga wsparcia. Jeśli czujesz, że pomoc najbliższych nie jest dla Ciebie wystarczająca, a dotychczasowe sposoby radzenia sobie zawodzą, to czas, by odwiedzić gabinet psychologa lub odbyć rozmowę z psychologiem online.
Jakie zmiany w funkcjonowaniu powinny być dla Ciebie sygnałem ostrzegawczym?
Brak energii.
Uczucie zmęczenia.
Problemy z koncentracją uwagi, snem, apetytem.
Trudności z codziennymi czynnościami.
Poczucie braku sensu, szczęścia, przyjemności.
Brak ochoty i sił do spotkań z ludźmi.
Poczucie strachu, niepokoju, lęku.
Natrętne, wręcz dręczące, myśli.
Łatwa utrata kontroli nad swoim zachowaniem.
Wykazywanie agresji i autoagresji.
Pojawienie się myśli samobójczych.
Pamiętaj, że to nie jest lista sztywnych reguł sygnalizująca, że najwyższa pora udać się do psychiatry, psychologa czy psychoterapeuty. Odczuwanie trudnych emocji, takich jak złość czy smutek, jest normalne, ale tylko do czasu, gdy nie przejmują kontroli nad naszym życiem i czujemy, że nie potrafimy się z nimi zmierzyć. Psycholog, psychoterapeuta to także psychoedukator, dzięki któremu poznasz siebie – głębiej, czulej.
Dbanie o swój komfort psychiczny to nie powód do wstydu!
Bądź uważny i wyrozumiały dla siebie. Okaż sobie współczucie i siłę – sięgnij po pomoc i nie odrzucaj jej. Wyrzekaj się mitów! Psychoterapia nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak. Stawiaj czoła swoim problemom. Razem z psychologiem przepracujesz swoje emocje czy traumatyczne przeżycia, ale też skupisz się na własnych zasobach oraz popracujesz nad samym sobą w celu poprawienia komfortu życia czy autoprezentacji. Psycholog stanie się dla Ciebie wsparciem i w razie potrzeby ukierunkuje w stronę najlepszej możliwej pomocy, np. zaleci wizytę u psychoterapeuty czy lekarzem psychiatrą.
Czekając na samoistną poprawę, wprowadzasz się w błędne koło. Przeżywane trudności mogą się nasilać. Zdajemy sobie jednak sprawę, że nieraz ciężko jest się przełamać. Zrób pierwszy krok i zastanów się, jakie spotkanie będzie dla Ciebie łatwiejsze i bardziej komfortowe – z psychologiem w gabinecie czy psychologiem online?